Centrifugato serale: cetriolo, mela, lime e camomilla

Centrifugato serale: cetriolo, mela, lime e camomilla
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Quando il caldo è opprimente e l’umidità rende difficile anche addormentarsi, il corpo ha bisogno di freschezza, leggerezza e rilassamento. Questo centrifugato semplice e funzionale unisce la freschezza del cetriolo, la dolcezza equilibrata della mela, l’effetto alcalinizzante del lime e le proprietà calmanti della camomilla.
Pronto in meno di 5 minuti, è perfetto da bere prima di andare a letto per aiutare la termoregolazione e favorire il sonno in modo naturale.
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🌙 Ingredienti (per 1 persona)
1 cetriolo grande (freddo di frigo)
1 mela verde o gialla
½ lime spremuto
50-70 ml di infuso concentrato di camomilla fredda
(Facoltativo) qualche foglia di menta o un cucchiaino di miele
⚙️ Preparazione rapida
Prepara la camomilla in anticipo (una bustina in poca acqua bollente – 100 ml – poi lascia raffreddare).
Centrifuga cetriolo e mela.
Unisci il succo di lime e l’infuso freddo di camomilla.
Mescola, versa in un bicchiere con ghiaccio e gusta lentamente a fine serata.
💡 Perché è pratico ed efficace
Cetriolo: rinfrescante, reidratante, aiuta ad abbassare la temperatura corporea e drena i liquidi.
Mela: leggermente dolce, digestiva, contiene potassio utile per rilassare i muscoli.
Lime: favorisce la digestione e ha un effetto alcalinizzante, utile nei periodi caldi.
Camomilla: rilassa il sistema nervoso senza appesantire o alterare la pressione.
🧘 Quando assumerlo
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30-45 minuti prima di dormire
Ideale se senti ancora caldo, pesantezza o irritabilità serale
Ottimo anche dopo una doccia fresca e una cena leggera
🔑 Routine semplice, effetto reale
Questo è uno di quei piccoli gesti che fanno la differenza: niente zuccheri, niente pastiglie, solo ingredienti veri che agiscono sul corpo e sulla mente. Lo prepari in pochi minuti e può davvero migliorare la qualità del sonno nelle notti più umide e faticose.